Польза и вред питьевой воды

Вода нужна нам для полноценной деятельности всех органов, для правильного пищеварения и кровообращения, а дефицит воды может привести к летальному исходу. Поэтому важно регулярно пить чистую воду.

ПОЛЬЗА ВОДЫ

Какую же пользу даёт нам вода:

  1. Обеспечивает терморегуляцию;
  2. Уменьшает чувство усталости и тревоги;
  3. Нормализует пищеварение;
  4. Способствует похудению.
  5. Очищает организм и повышает иммунитет;
  6. Укрепляет суставы. Вода — природная смазка для суставов;
  7. Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  8. Помогает взбодриться;
  9. Улучшает состояние кожи.

Ферейдун Батмангелидж, утверждает, что люди склонны принимать за чувство голода обычную жажду и скорее стараются перекусить. В таком случае выпейте стакан воды, если желание поесть прошло значит, вам просто хотелось пить.

Одно из правил правильного питания заключается в необходимости выпивать за полчаса до еды стакан воды, так вы «обманете» желудок и снизите вероятность переедания. А самое главное вода перед едой ускорит выработку желудочного сока.

ВРЕД ВОДЫ

Давайте теперь рассмотрим основные ситуации, когда вода ухудшает самочувствие человека.

  1. Употребление ледяной воды. Никогда не пейте ледяную воду. Вы думаете, что она быстро утоляет жажду, но это ложь. Такая вода может спровоцировать спазм или разрыв сосудов.
  2. Употребление кипятка. А слишком горячая вода раздражает слизистую оболочку желудка и развивает язва.
  3. Употребление только кипячёной воды. Кипячёная вода имеет изменённую структуру молекул, поэтому не насыщает клетки влагой. Вредной будет считаться, та вода, которая была повторно нагрета до 90 С, обязательно меняйте воду в чайнике ежедневно.
  4. Излишнее употребление воды. Переизбыток воды в организме даёт двойную нагрузку на почки и сердце.
  5. Дефицит воды в организме. При обезвоживании появляются головная боль, слабость и раздражительность.
  6. Употребление загрязнённой воды. Не пейте водопроводную воду, особенно в больших городах в ней содержится хлор, пестициды и тяжёлые металлы и чтобы избежать пагубных последствий установите водоочистительную систему или приобретите фильтр и не забывайте менять кассеты.
  7. «Неправильная» вода натощак.

КАКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНЕЕ

  1. Очищенная (фильтрованная) вода. Эта вода считается самой полезной, потому что сохраняет целебные свойства и не содержит опасных примесей.
  2. Талая вода. После заморозки изменяется состав. Ее молекулы уменьшаются в размерах. Такую воду нужно замораживать только бутилированную и в пластиковой таре.
  3. Вода с натуральными добавками. Для разнообразия можно в воду добавлять ягоды, травы, мед и лимон.
  4. Кипячёная вода. Преимущество такой воды в том, что при закипании меняется химический состав, все бактерии превращаются в пар и улетучиваются, но при условии, что вода будет кипеть 10-15 минут.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

И так давайте подытожим как же правильно пить воду:

  1. Отдавайте предпочтение свежей очищенной воде, а не заменителям.
  2. Пейте воду в течении всего дня.
  3. Норма потребления в день воды индивидуальна! Женщинам на 1 кг веса — 30 мл, мужчинам — 40 мл.
  4. Никогда не смешивайте сырую и кипячёную воду в чайнике. В результате получается «ядерный смесь», которая негативно влияет на организм.
  5. Пейте воду комнатной температуры.

Хочу свою статью закончить цитатой: «Мы познаем ценность воды лишь когда колодец пересыхает» Бенджамин Франклин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

avs-alivemax.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.